2週間できれいに！！（汗 | 美容・ファッション | 発言小町
大切なイベントの前に目立つ吹き出物……凹みますよね。 吹き出物には、スキンケアと同じくらい食事が影響します。肌によいものを取るのと同時に、"肌に悪さをする食品"を摂らないようにすることが大切です。では、どんな食品がNGなのでしょうか? ■避けたい3種類の食品 肌への悪影響があるのは、動物性脂肪、砂糖、お酒の飲み過ぎの3つ。これを1週間断ち、抜いてみることで、肌がキレイに保たれ肌トラブルが軽減するとされています。 肉の脂身や乳製品、または揚げ物、ドーナツ、ポテトチップスなどで摂取する油分は、皮脂の分泌を増やしてしまいます。また、お菓子やケーキなどに含まれる砂糖の摂り過ぎも、肌に悪影響を及ぼします。これらは、皮膚がベタつき、肌の上で空気に触れて酸化しやすくなるため、吹き出物や毛穴目立ちの原因になるのです。 アルコールの飲み過ぎも腸内の悪玉菌を増やし、身体の免疫力を落とすので、肌に吹き出物が出やすくなります。免疫力が落ちていると、吹き出物も治りにくくなって、シミになってしまうかもしれません。 ■まずは1週間トライ! 摂り過ぎると肌に悪影響をもたらす、これらの食べ物を1週間一切食べず、飲まない生活をしてみます。 禁酒し、肉は魚や大豆製品に置き換えます。甘いものは摂らずに、おやつはナッツやカカオが高配合のチョコやフルーツにするとよいでしょう。煮物など和食でも食事に砂糖が使われることがあるので、それらもしっかり避け、紅茶やコーヒーも砂糖やミルクを足さずに飲みます。 ただし、その代わりに野菜や果物、発酵食品を多く摂るようにして、食事の総量が減ってしまわないように注意してください。 イベント前でなくても、肌トラブルは即効で治したいもの。これらの食品を意識的に避けてみることで、肌の調子が整い、肌トラブルの治りが早くなります。 またどれか一つずつ減らしてみて、肌の変化がつかめれば、普段自分が余分に摂取している、減らすべきものも分かってきますよ。お試しあれ! Amazon.co.jp: 美人肌のヒミツ―2週間でキレイになるスキンケアの新常識 : 岡江 美希: Japanese Books. 初出:美レンジャー ライター:庄司真紀 ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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私たちが普段あちらこちらで目にする、美味しそうに表現されたCM広告や、 「ヘルシー、カロリーオフ、糖質0、野菜たっぷり」 と、健康に良さげに書かれた情報… 世の中には誘惑が多すぎて、 本当に自分にとって正しいものを選択する ことは難しいですよね。。。 白砂糖は危険?! わたしは甘いものが大好きなので、昔は、食後のデザートが必須でした。 「 甘い物 =デザート」は幸せを感じさせ、嫌なことを忘れさせてくれる(かも?!) ストレス解消の救世主♪ と、何だか…いろいろと言い訳しながら、甘い物を摂り続けていました。。 この甘い物(デザート)に含まれる 「白砂糖」「添加物」 は、実は大問題の危険物!ということも聞いたことはありませんか? 最近は「健康美」に対して意識の高い方が増えているので、そういった「本当は避けたほうがいいもの」の情報も多く得られるようになりました。 甘いものに限らず、コンビニ食やファーストフード、清涼飲料水もそうですが、 この 【 添加物 】によるお肌への影響が、もの凄く大きい。 ということが わたし自身、実際に断ってみて、よーく分かりました。 わたしの場合は驚く程、本当に違いがでましたよ。 ただ、普段食べているものを、やっぱりスグには辞められない…というのが本音ではないでしょうか。 「甘い物がやめられません::」 というその気持ち、すっごく分かりますよ〜! そして、、現代では、 購入するほとんどの食べ物に ある程度の添加物が含まれるものなので、 ぜーーんぶ辞める、避ける っていうのは、 難しくてストレスになりますよね…。 まずは「白砂糖」だけを辞めてみる ことをオススメします。 いきなり、完全に辞める,,, というのではなく、 甘い物を摂るとすれば、 「白砂糖」 ではなく以下のような甘味料で代用できますよ♪ ・てんさい糖 ・メイプルシロップ ・アガベシロップ ・生はちみつ(※加熱処理された蜂蜜ではなく、非加熱のはちみつです) など、 自然恵みの甘味料 を使うようにするとオススメです! この糖類に関しては、また「ダイエット」の記事で改めてお伝えいたしますね~ まとめ 食と排泄のバランスが大切! アーユルヴェーダでは " 食事と排泄 " をとても大切に考えます。 その バランスが重要 です。 食べるものに気をつけて、そして、デトックス(毒素排出)すること です。 どちらかだけを頑張るのではなく、デトックスをする生活で身体の代謝を高める。 それによって綺麗な肌に生まれ変わる!
★肌の乾燥が改善 ★むくみがとれる ★寝起きがよくなる ★疲れにくくなる ★ダイエット効果も 「グルテンフリーを始めると、早ければ1週間で体調に変化が出始めます。最初の効果としてよく聞くのは、『肌がしっとりしてきた』、『頭がすっきりする』など。体のだるさもなくなるので、日々のパフォーマンスも上がるはず。依存性食欲もなくなるので、無駄に食べることがなくなり、ダイエットにもつながるというわけです」(陣田さん) いざ、グルテンフリー生活を実践! Woman Insight編集部のスタッフも、 実際にグルテンフリー生活を1週間だけ実践! 麺が食べたいときは、フォーやビーフンを、餃子の皮も米粉で作ってみました。途中、うっかりビールを飲んだり、サンドイッチの試食などもしてしまいましたが、グルテンのドカ食いだけはしないよう注意しました。 (左は米粉で作ったチヂミ、右は米粉の手作り皮を使った餃子。皮が厚めだったこともあって、お餅のようなもっちりした餃子になり、食べ応え十分。ボリュームが出るので、ごはんは控え、中身のひき肉も大豆ミートを使用してみました) グルテンフリー生活をしてみた感想 1~2日目で実感 したのは、 翌朝の目覚めがものすごくいい ということ! いつもは布団の中でグズグズしがちですが、すっきり目が覚めました。そして、ちょっとスキンケアを手抜きして寝ても、 肌が乾燥していないような 気が! 4~5日目 になると、 翌朝までダルさを持ちこさない ようになりました。いつもなんとなくダルい……と感じてた体が、こんなに軽いなんて! グルテンを食べないようにしていた以外は、甘い物も食べていたし、運動もしていません。グルテンフリーだけでここまで変わるの?と思うほど。1週間でしたが、グルテンフリーの生活は、想像していたほど辛くなく、むしろ、体調がよくなるので、もう少し続けてみようかな、という感じでした。 【まとめ】 食生活をいきなり変えるのが難しいという人も、GW中だけなど、短期間だけプチトライしてみるのもおすすめ。すべての方に効果が出るとか限りませんが、まずは1週間。自分の体と向き合ってみませんか? (さとうのりこ) 陣田靖子さん ┃マクロビオティック&米粉料理研究家であり、米粉マイスター協会相談役を務める傍ら、国内各所にて米粉マイスター認定講座やデトックス&グルテンフリーダイエット講座などを開講。また、『ロハスな食卓 大地と自然の恵みから』(ソニー・マガジンズ刊)、『100%米粉のパン&お菓子』『100%米粉のやさしいおやつ』(家の光協会刊)など、米粉に関する著書も多数手掛けています。吉祥寺に 粋suiキッチンスタジオ&カフェ をオープン。 → yasming's kitchen → Facebook